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含镁高的水果排行表 水果含镁量排行榜表,食物含锌量排行榜表

3个月前 (12-17)植物常识10

今天给各位分享含镁高的水果排行表 水果含镁量排行榜表的知识,其中也会对食物含锌量排行榜表进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

一、含镁元素的水果

很多水果都富含镁元素,比如酸枣、香蕉、柿子、葡萄、柠檬、柚子等都是含镁非常高的水果。多吃这些水果都可以起到补镁的作用。

二、含镁多的水果

1、第一、苹果,苹果富含果胶、维生素C,同时还有镁和钾等微量元素

2、第二、香蕉,香蕉富镁元素,补镁效果挺好

3、第三、山楂,山楂富含镁元素和维生素C、胡萝卜素等物质,能减少自由基的生成,增强机体免疫力

三、食物含镁量排名

1.苔菜(干)[苔条,条浒苔](镁含量:1257)2.海参(干)(镁含量:1047)

3.松子(生)(镁含量:567)4.榛子(炒)(镁含量:502)

5.湖盐[青盐](镁含量:463)6.西瓜子(炒)(镁含量:448)

7.麻子籽(镁含量:421)8.榛子(干)(镁含量:420)

9.金钱酥(镁含量:390)10.胡麻籽(镁含量:389)

11.麸皮(镁含量:382)12.南瓜子(炒)[白瓜子](镁含量:376)

13.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](镁含量:359)14.鲍鱼(干)(镁含量:352)

15.茴香籽[小茴香籽](镁含量:336)16.桑葚(干)(镁含量:332)

17.黄毛籽(镁含量:323)18.芥茉(镁含量:321)

19.丁香鱼(干)(镁含量:319)20.山核桃(干)(镁含量:306)

21.蛏干[蛏子缢,蛏青子](镁含量:303)22.芝麻籽(黑)(镁含量:290)

23.葵花子仁(镁含量:287)24.杏仁(烤干,不加盐)(镁含量:286)

25.杏仁(烤干,加盐)(镁含量:286)26.杏仁(原味全部)(镁含量:275)

27.杏仁(漂白后)(镁含量:275)28.地衣(水浸)(镁含量:275)

29.杏仁(过油炸干)(镁含量:274)30.香菜(脱水)(镁含量:269)

31.葵花子(炒)(镁含量:267)32.虾皮(镁含量:265)

33.葵花子(生)(镁含量:264)34.芥菜干(镁含量:263)

35.荞麦(镁含量:258)36.土盐(镁含量:248)

37.黑豆[黑大豆](镁含量:243)38.莲子(干)(镁含量:242)

39.芝麻酱(镁含量:238)40.虾米[海米,虾仁](镁含量:236)

41.香海螺(镁含量:231)42.紫萼香茶菜(镁含量:229)

43.甲级龙井(镁含量:224)44.辣椒粉(镁含量:223)

45.白菜(脱水)(镁含量:219)46.茶砖[砖茶](镁含量:217)

47.石榴花茶(镁含量:206)48.芝麻籽(白)(镁含量:202)

49.珠茶(镁含量:202)50.五香豆豉(镁含量:202)

51.黄豆[大豆](镁含量:199)52.小麦胚粉(镁含量:198)

53.芸豆(杂,带皮)(镁含量:197)54.绿茶(镁含量:196)

55.荞麦(带皮)(镁含量:193)56.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](镁含量:192)

57.花茶(镁含量:192)58.腌龙须菜(镁含量:192)

59.红螺(镁含量:191)60.松子(炒)(镁含量:186)

61.驴鞭(镁含量:184)62.豆奶粉(镁含量:184)

63.菠菜(脱水)(镁含量:183)64.红茶(镁含量:183)

65.杏仁(镁含量:178)66.花生仁(生)(镁含量:178)

67.螺蛳(镁含量:178)68.燕麦片(镁含量:177)

69.花生仁(炒)(镁含量:176)70.花生(炒)(镁含量:171)

71.脑豆(镁含量:171)72.眉豆[饭豇豆](镁含量:171)

73.贻贝(干)[淡菜,壳菜](镁含量:169)74.口蘑(白蘑)(镁含量:167)

75.芸豆(红)(镁含量:164)76.扁豆(白)(镁含量:163)

77.枝竹(镁含量:162)78.大麦[元麦](镁含量:158)

79.豆粕(镁含量:158)80.酱油膏(镁含量:158)

81.酱油(均值)(镁含量:156)82.腰果(镁含量:153)

83.豆腐卷(镁含量:152)84.木耳(干)[黑木耳,云耳](镁含量:152)

85.玉米糁(黄)(镁含量:151)86.茶砖(小)(镁含量:151)

87.早糯谷(镁含量:149)88.海参(镁含量:149)

89.黑米(镁含量:147)90.香菇(干)[香蕈,冬菇](镁含量:147)

91.石螺(镁含量:147)92.莜麦面(镁含量:146)

93.糜子(带皮)(镁含量:146)94.甜椒(脱水)(镁含量:145)

95.曲拉(镁含量:143)96.螺(均值)(镁含量:143)

97.赤小豆[小豆,红小豆](镁含量:138)98.蚕豆(烤)(镁含量:138)

99.青稞炒面(镁含量:134)100.洋葱(紫皮,脱水)(镁含量:132)

四、香蕉含镁多少

1.虽然香蕉中含镁,但是相对较少,170克香蕉的镁含量大约为32毫克左右,不算很多。

2.其他含镁比较丰富的食物有荞麦、芝麻、豆类等,如果想增加镁的摄入量,可以适当多吃这些食物。

3.值得一提的是,人体对镁的需要量并不高,而且过多的镁也会对身体造成负面影响,所以适量摄入即可。

含镁高的水果排行表 水果含镁量排行榜表就介绍到这里,如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。


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