含镁最高的水果排行榜 含镁高的水果排行表，抗氧化水果十佳排行榜

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一、含镁最高的十大水果

1苹果中富含大量的维生素A、维生素C、维生素B族及多种微量元素，能够为身体补充维生素及矿物质元素，对身体十分有好处。

2葡萄中含有大量蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、镁等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B等，能够为身体补充营养物质。

3香蕉含有丰富的纤维素、维生素及多种微量元素，可以为身体补充镁元素，吃香蕉还有助于润肠通便。

4柠檬含有大量糖类、维生素B、维生素C等多种营养成分，以及钙，铁，磷、镁等多种微量元素，还有丰富的柠檬酸和黄酮类，有利于维持人体健康的需要。

5橘子中含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、糖分、粗纤维、柠檬酸及钙，铁，磷、镁等微量元素，是一种对身体非常友好的水果

6核桃中蛋白质、脂肪含量丰富，同时富含维生素E、维生素B和丰富的钙，铁，磷、镁等微量元素，可以为身体补充所需矿物质。

7桂圆味道鲜美爽口，营养价值高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素及多种矿物质成分，能够补充身体镁元素。

8花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁、镁等营养成分,为身体提供丰富营养。

9樱桃酸甜可口，富含蛋白质、铁、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、镁等矿物质。

10酸枣中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素及钙、铁、锌、镁、钠等矿物质成分，营养价值很高，有益于身体健康。

二、含镁最多的蔬菜排名

1.苔菜(干)[苔条，条浒苔](镁含量：1257)2.海参(干)(镁含量：1047)

3.松子(生)(镁含量：567)4.榛子(炒)(镁含量：502)

5.湖盐[青盐](镁含量：463)6.西瓜子(炒)(镁含量：448)

7.麻子籽(镁含量：421)8.榛子(干)(镁含量：420)

9.金钱酥(镁含量：390)10.胡麻籽(镁含量：389)

三、含镁最高的食物有哪些

含镁高的食物有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。镁是人体必不可少的微量元素之一，具有保护心脏，保护肌肉与神经，增强抵抗力等作用。

四、什么水果含镁最丰富

酸枣含镁最丰富。酸枣（学名：ZiziphusjujubaMill.var.spinosa(Bunge)HuexH.F.Chow）鼠李科枣属植物，是枣的变种。又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。多野生，常为灌木，也有的为小乔木。

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