三色糙米是什么米 长期吃三色糙米的作用和功效，三色米的功效与作用

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一、三色糙米是什么

通常所说的三色糙米,指的是三种不同颜色的米,包括白色的糙米,红色的糙米以及黑米,红米是一种接近于野生稻的禾本科稻属杂草稻。黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒。

二、三色糙米又叫

1、三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养。

2、糙米有很高的营养价值，这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收，但是赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

三、三色米的妙用

1、三色米当中的β胡萝卜素还能够很好的防止皮肤黏粘膜的过度角化，因此适当的吃一些三色米能够使皮肤变得更加的细腻、红润和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效。

2、三色米当中还富含一定量的碳水化合物，能够快速的为机体补充能量，因此在缓解疲劳、恢复体力方面的功效也会非常明显。

四、3色糙米是哪3种

1、三色糙米饭是由糙米、红米、黑米三种类型的米制作的。和单一的糙米饭相比,三色糙米饭的蛋白质更好,维生素更丰富,能打破传统糙米饭单一粗糙的局面,软糯清香略带嚼劲,口感互补

2、糙米，指的是除了外壳之外都保留的全粒谷，也就是含有皮层、糊粉层和芽胚的米，口感粗糙，质地紧密，煮起来也比较费时

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