含钙高的水果排行榜 什么水果钙含量比较高，十大高蛋白水果排行榜

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一、含维生素b6最高的水果排名

在水果之中香蕉是含有维生素B6最多的，每一百千克香蕉中所含維生素B6-360毫克。维生素B6饮食来源广泛，常见食材中，酵母粉中维生素B6的含量最高，其次是米糠或白米等谷物。肉类和蔬菜中所含的维生素B6较少。

二、绿油油的水果有哪些

1、有芭乐果，青苹果，早酥梨，牛油果，西瓜，芒果，青提葡萄……西瓜外皮绿油油的，切开有黄肉的，有红肉的，有的西瓜多籽，有的西瓜改良了是无籽西瓜，好吃。

2、还有一种绿宝石香瓜，皮是绿油油的，里面的瓜肉也是绿色的，肉嫩嫩的，清甜可囗，是一种非常好吃的水果。

三、高钙水果排名第一名

1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。

5、柚子，葡萄，猕猴桃，苹果，但是吃水果补钙的话效果不是很好的，可以通过钙片来补钙，效果是非常好的。

6、水果中钙的含量非常低，通过吃水果来补钙是不太现实的，建议您可以加强饮食中钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品，虾皮等含钙丰富的食物，多晒太阳。

四、含蛋白高的水果排行榜

1.椰子：每100g椰子中含有蛋白质4g、脂肪12.1g、碳水化合物31.3g、钾0.475g。

2.鳄梨：每100g鳄梨中含有蛋白质2g、碳水化合物7.4g、钾0.599g。

3.榴莲：每100g榴莲中含有蛋白质2.6g、脂肪3.3g、碳水化合物28.3g、钾0.261g。

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